Correr es una actividad que somete al cuerpo a un esfuerzo intenso y repetitivo, impactando directamente en los músculos y articulaciones de miembros inferiores y columna vertebral. Para aquellos apasionados del running, es fundamental entender cómo el masaje puede convertirse en un aliado fundamental. En este artículo voy a mostrar, como fisioterapeuta y miembro virtual del equipo de Quintana Massages de Santiago de Compostela, el efecto beneficioso del masaje para corredores. Mencionaré también la diferencia entre los masajes de descarga para corredores y los masajes de tonificación.

El impacto del running en el cuerpo

Antes de meterme de lleno en los masajes para corredores, es esencial comprender qué ocurre en el cuerpo cuando practicamos running. Cada zancada, cada kilómetro, impone una carga significativa en músculos, articulaciones y tejidos conectivos.

En nuestro artículo sobre estiramientos para salir a correr ya hablamos de lo importante que es el estado previo de la musculatura antes de esta práctica deportiva (también lo mencionamos en nuestra guía de calentamiento antes de correr). Los músculos, en particular, se ven sometidos a contracciones repetitivas, generando tensiones por acumulación. Además, el impacto constante durante la carrera puede ocasionar microlesiones en las fibras musculares. Las articulaciones, por su parte, absorben el choque constante, contribuyendo al desgaste gradual, especialmente acentuado en pies y piernas.

Masaje para corredores: cómo contribuyen a mejorar el estado físico

Los masajes son una herramienta fundamental para contrarrestar los efectos del running en el cuerpo. Algunos beneficios clave incluyen:

1. Mejora de la circulación sanguínea:

El masaje estimula la circulación sanguínea, favoreciendo el transporte de oxígeno y nutrientes a los tejidos musculares. Esto no solo acelera la recuperación, sino que también contribuye a prevenir lesiones durante las futuras prácticas de entrenamiento y/o competición.

2. Reducción de la tensión muscular:

Un masaje de descarga muscular para corredores elimina la tensión acumulada en los músculos, disminuyendo la rigidez y mejorando la flexibilidad. Las técnicas manuales liberan las bandas tensas (fibras musculares es un estado permanente de contracción), lo cual es esencial para la actividad deportiva por su capacidad de reducir el riesgo de lesiones.

3. Eliminación de toxinas:

El masaje ayuda a eliminar toxinas acumuladas en los músculos durante la actividad física intensa. Este proceso de desintoxicación (asociado al aumento de circulación sanguínea que ya comenté antes) contribuye a mantener el rendimiento óptimo y a acelerar la recuperación.

4. Estimulación del sistema nervioso:

Los masajes también tienen un impacto positivo en el sistema nervioso, reduciendo la ansiedad y mejorando el estado de ánimo. Un corredor relajado mentalmente está más preparado para enfrentar los desafíos del entrenamiento y la competición.

Masaje de descarga para corredores VS masaje de tonificación: diferencias

Ahora que hemos explorado los beneficios generales de los masajes para corredores, es hora de distinguir dos categorías específicas: los masajes de descarga y los de tonificación.

Masajes de descarga para corredores: recuperación profunda

Los masajes de descarga se centran en liberar tensiones acumuladas en los músculos después de un esfuerzo intenso. Estos masajes se aplican con mayor énfasis en las zonas más afectadas, utilizando técnicas específicas para aliviar la tensión muscular y acelerar la recuperación. Los masajes de descarga son ideales después de largas sesiones de entrenamiento o competiciones, ayudando a prevenir lesiones y mejorar la capacidad de recuperación del corredor.

Masajes de tonificación: preparación para el rendimiento

Por otro lado, los masajes de tonificación tienen como objetivo preparar el cuerpo para el rendimiento próximo. A través de técnicas que activan y tonifican los músculos, estos masajes buscan mejorar el estado base del músculo a nivel vascular y neuromuscular. Son especialmente beneficiosos antes de una competición importante, ya que ayudan a optimizar el rendimiento al reducir la rigidez muscular y mejorar la flexibilidad.

Los masajes para corredores son mucho más que un lujo ocasional. Son una inversión en la salud muscular y en el rendimiento deportivo a largo plazo. Comprender cómo el running impacta en el cuerpo y aprovechar los beneficios de los masajes de descarga y tonificación puede marcar la diferencia en tu experiencia como corredor.

Tratamientos musculares en Santiago

Esperamos que esta guía de masaje para corredores haya sido útil. Tan solo nos queda recordaros que, si llegáis a Santiago (o vivís en él) y sentís algún síntoma de sobrecarga, no dudéis en acudir a nuestra sede, en la Plaza de la Quintana. Podéis acceder a nuestra hoja de reservas y servicios en este enlace.