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Dolor de piernas en el Camino de Santiago: ¿qué hacer?
Hace un tiempo publicamos en este blog un artículo sobre el dolor de piernas y la sensación de cansancio en reposo. Hoy, como fisioterapeuta, peregrino y miembro de Quintana Massage, voy a ir un poco más allá y voy a hablar del dolor de piernas durante el Camino de...
Camino de Santiago en agosto (verano): consejos prácticos
Ya con anterioridad en este blog hablamos de consejos para preparar el Camino de Santiago pero se hacía necesaria una mini-guía sobre cómo hacer el Camino de Santiago en agosto (en verano, vamos), la época más concurrida (sea Año Xacobeo o no). Como fisioterapeuta,...
Camino de Santiago Vía de la Plata desde Ourense
La Vía de la Plata es uno de los itinerarios jacobeos más importantes. En su extensión completa une Sevilla con Santiago de Compostela a lo largo de 970 kilómetros. En este artículo voy a contar todo –como fisioterapeuta y miembro de Quintana Massages– sobre las...
Camino de Santiago de Invierno etapas desde Monforte y Ponferrada
El Camino de Santiago de Invierno se extiende entre Ponferrada y Santiago pasando por Valdeorras, Monforte de Lemos y la Ribeira Sacra del Miño, entre otros lugares. Se trata de uno de los itinerarios jacobeos menos transitados (sobre todo comparando con el Camino de...
Camino de Santiago portugués por la costa, etapas y mapa
Tras haber publicado una guía del Camino de Santiago Portugués desde Tui, en Quintana Massages no podemos olvidar su otra variante, la que discurre junto al mar (uno de los itinerarios jacobeos que más interés está generando, restando gente a los más populares, el...
Camino de Santiago del Norte etapas desde Ribadeo y mapa
El camino de Santiago del Norte o de la Costa recorre todo el norte de la Península en sentido este-oeste, bordeando la costa cantábrica. Se trata de uno de los itinerarios jacobeos más populares, junto al Camino de Santiago Francés, el Portugués o el Primitivo. En...
Camino de Santiago Inglés: etapas y mapa de ruta
El camino de Santiago Inglés une la ciudad de Ferrol con Santiago de Compostela. Se trata de un itinerario que, aunque no es tan popular como el Camino de Santiago Francés, el Portugués desde Tui (y desde A Guarda por la costa) o el Primitivo, está ganando bastantes...
Camino de Santiago Primitivo desde Lugo en 4, 5 y 6 etapas
El camino de Santiago Primitivo es el más antiguo de todas las rutas de peregrinación. Con un itinerario que nace en Oviedo, el Primitivo es junto al Camino de Santiago Francés y al Camino Portugués deste Tui (y por la costa desde A Guarda) una de las rutas más...
Camino de Santiago a Fisterra – Muxía en 4, 5 y 6 etapas
El Camino de Santiago no termina una vez se llega a la ciudad santa. Más allá queda el fin del mundo, el Finis Terrae. En eso consiste el Camino de Santiago a Fisterra-Muxía, en continuar más allá del teórico final hasta llegar al lugar donde el horizonte se funde...
Camino de Santiago portugués desde Tui en 4, 5, 6 y 7 etapas
En Quintana Massages nos hemos propuesta hacer un máster en el Camino de Santiago. Hemos publicado una mega guía sobre el camino de Santiago desde Sarria. También diversos artículos sobre cómo para preparar el Camino de Santiago cómo entrenar para la peregrinación,...
Camino de Santiago desde Sarria a Santiago en 4, 5, 6 y 8 etapas
Tras haber publicado ya una extensa guía con consejos para preparar el Camino de Santiago y diversos artículos sobre cómo entrenar para el Camino, la mochila, el calzado y las ampollas o el botiquín necesarios para hacer la peregrinación, desde el blog de Quintana...
Dolor de muñeca y pádel: cómo tratar la tendinitis y otras lesiones
En capítulos anteriores (sí, lo reconozco, veo bastantes series) ya he hablado de las diferentes lesiones que provoca el pádel. Tras escribir sobre la lesión de hombro y el dolor de codo, toca otra de las zonas que más sufre durante la práctica deportiva: la muñeca....
Cómo usar la pistola de masaje muscular: opiniones y contraindicaciones
En este artículo voy a hablar, como fisioterapeuta especializado en deportiva, de un aparato que se ha puesto de moda entre corredores y deportistas amateur: la massage gun. Voy a centrarme en cómo usar la pistola de masaje muscular, qué opiniones hay sobre ella y sus...
Dolor de codo y pádel: la epicondilitis o “codo de tenista”
En Quintana Massage nos hemos propuesto combatir todos los males que provocan los deportes de raqueta. Junto con la lesión de hombro y el dolor de muñeca provocados por el pádel, toca el siguiente punto más habitual: el dolor de codo provocado por el pádel: la...
Pádel y lesión de hombro: cómo aliviar el dolor y tratar la tendinitis
El pádel es un enemigo infiltrado. Este deporte, que se ha puesto tan de moda durante los último años es, por mi experiencia como fisioterapeuta, uno de los que lesiona de forma más variada el cuerpo humano, desde el hombro al tobillo pasando por muñeca, codo, rodilla...
Dolor de hombro, qué hacer y como aliviarlo
El dolor de hombro es uno de los síntomas corporales que más nos incapacita a los seres humanos cada vez que aparece. Como fisio y miembro de Quintana Massage, en este artículo vamos a profundizar en las causas del dolor de hombro y qué hacer cuando aparece en nuestra...
Cómo curar la lumbalgia (o aliviar los síntomas de lumbago)
El dolor de espalda es, quizá, el más común en la mayoría de seres humanos. En este artículo vamos a ver cómo curar la lumbalgia (y, si no curar, que son palabras mayores, al menos aliviar el lumbago). Cómo curar la lumbalgia (o, al menos, aliviar el lumbago) Causas...
Masaje descontracturante de piernas y espalda: qué es y para qué sirve
Hace un tiempo ya hablamos en este blog de los masajes relajantes que realizamos en Quintana Massage y anticipamos que escribiríamos otro artículo sobre una de las técnicas más requeridas por peregrinos y habitantes de Santiago de Compostela, el masaje...
Qué es un masaje relajante y para qué sirve
Muchos de los que nos visitan en nuestro centro de Santiago de Compostela acuden para darse un masaje relajante pero, sorprendentemente, bastantes ignoran la multitud de beneficios que tiene realizar este tipo de tratamientos. Hoy vamos a aclarar un poco este...
Estiramientos para piernas y ejercicios de flexibilidad del tren inferior
En Quintana Massages tenemos un claro objetivo: que nuestros clientes/pacientes no tengan que regresar para utilizar de nuevo nuestros servicios (o, si acaso, lo hagan con la menor frecuencia posible). Esto puede sonar contradictorio (ya que nos ganamos la vida con...
Gimnasios en Santiago de Compostela
Desde Quintana Massages nos preocupamos mucho por nuestros clientes locales, los cuales acuden por problemas recurrentes de contracturas de espalda, cansancio de piernas, dolor de cuello, cabeza y hombros... Uno de los consejos que damos de forma frecuente es que...
Planes románticos en Santiago de Compostela para hacer en pareja
Santiago de Compostela no es solo una ciudad preciosa, histórica y Patrimonio de la Humanidad. También es un lugar para relajarse y disfrutar en pareja (y con amigos, pero de eso hablaremos). Por eso, en este artículo, en Quintana Massages nos vamos a poner románticos...
Qué es la condromalacia rotuliana: síntomas y cómo se cura
Cuando publicamos el artículo con las lesiones más frecuentes del Camino de Santiago, le dedicamos un apartado bastante amplio a una de las más habituales: la condromalacia rotuliana. En este artículo, como fisioterapeuta, viajero y miembro del equipo de Quintana...
Bastones para el Camino de Santiago: ¿cuál elegir?
La primera vez que me di cuenta de lo necesarios que son los bastones para el Camino de Santiago fue en mi tercera ruta de peregrinación a la ciudad del Apóstol. Tras haber recorrido el portugués y el francés en años anteriores, volví a repetir un tramo de este último...
Cómo quitar el dolor de piernas y el cansancio en reposo
En nuestro día a día estamos acostumbrados a ciertos dolores “típicos”, como son los de cuello o espalda. Sin embargo, cuando otras zonas son las que se quejan, nos quedamos algo más desconcertados. En este artículo sobre cómo quitar el dolor de piernas y la sensación...
7 miradores de Santiago de Compostela
Al equipo de Quintana Massages nos encanta nuestra ciudad, Santiago de Compostela. En ella vivimos, trabajamos, nos divertimos, jugamos con ella… y la miramos. La miramos mucho ya que, debido a su situación (en un valle y rodeada de colinas), existen muchas opciones...
Zapatillas para el Camino de Santiago
Cuando nos planteamos hacer el Camino de Santiago hay varias dudas que nos vienen a la cabeza. La mayoría son sobre cómo preparar el Camino de Santiago, cómo entrenar o qué llevar en la mochila y, respecto a esta última, hay un factor que se repite mucho: qué...
8 consejos para cuidar el cuerpo en tu día a día
Partamos de un axioma: el día a día nos lesiona. Esto es algo inherente a la condición humana por el mero hecho de moverse, trabajar y realizar actividades, tanto cotidianas como de ocio. Cada postura que tomamos, gestos laborales etc., suponen un estrés para nuestro...
Estiramientos para salir a correr (antes y después de correr)
En este artículo, desde el equipo de Quintana Massage, queremos dedicarle un espacio a una de las actividades más de moda en los últimos tiempos: el running (el “salir a correr” de toda la vida, vamos). Queremos centrarnos, sobre todo en uno de los fallos más...
Estiramientos para la espalda (y el dolor de espalda)
El dolor de espalda es uno de los problemas más frecuentes que sufrimos los seres humanos. En este blog ya hemos publicado con anterioridad varios artículos para saber cómo actuar en casos similares (por ejemplo, este donde mostramos estiramientos de cuello para el...
Santiago de Compostela en 12 curiosidades
“Santiago de Compostela es una ciudad maravillosa”. Esa es la respuesta que te dará cada uno de los miembros del equipo de Quintana Massage, los cuales vivimos y trabajamos en ella día a día. Aparte de su importancia patrimonial y su archiconocido camino de...
Cómo entrenar para el Camino de Santiago
En este blog ya hemos hablado con anterioridad sobre distintos aspectos a tener en cuenta a la hora de preparar el Camino de Santiago, tales como la mochila, el calzado o el botiquín. En este artículo, desde el equipo de Quintana Massage queremos tocar un punto muy...
Cómo curar una contractura en la espalda
Si se dice la palabra “espalda”, una de las asociaciones más comunes que nos viene a la cabeza es “contractura”. Y es que, como ya comentamos en este otro artículo, las contracturas musculares son uno de los principales motivos del dolor de espalda. Como...
Causas del dolor de espalda
¿Por qué nos duele la espalda? Esta es una de las preguntas más comunes que nos hacemos la mayoría de seres humanos. La respuesta se encuentra, en gran medida, en lo que hacemos a diario con nuestro cuerpo (algo que no suele explicarse y que, como fisioterapeuta y...
Botiquín para el Camino de Santiago, qué llevar sin mucho peso
Un par de calcetines extra, bastón de caminar, cámara de fotos… A la hora de preparar la mochila para hacer el Camino hay diversas dudas sobre qué meter en el equipaje. Pero hay un elemento que siempre (SIEMPRE) debe ser incluido en la mochila a la hora de hacer el...
¿Cuánto sabes de Santiago de Compostela?
En Quintana Massages estamos ENAMORADOS de Santiago de Compostela (es lo que tiene estar pegaditos a la catedral). Por eso nos hemos propuesto jugar con algunas de las cosas que sabemos de la ciudad. Para ello hemos creado un quiz (o cuestionario) con preguntas...
Después del Camino de Santiago: consejos y precauciones tras la peregrinación
Kilómetros de polvo, sonrisa y barro. Agujetas bañadas en sudor, agua y alguna que otra Estrella Galicia. Y al final de todo, el Obradoiro: el alivio, el lugar donde los dolores, el cansancio, la fatiga desaparecen de un plumazo. Ese es el curioso poder que tiene la...
Contractura de trapecio y puntos gatillo: cómo aliviar y prevenir
Hace un tiempo ya hablamos en este blog sobre los dolores de cuello, sus causas y sus formas de tratamiento. En estos artículos hubo un protagonista casi constante: la contractura de trapecio. En este artículo, como fisioterapeuta y miembro del equipo de Quintana...
11 curiosidades del Camino de Santiago (incluida una fuente de vino)
El Camino de Santiago es uno de los grandes temas de este blog (junto con la ciudad de Santiago de Compostela y, por supuesto, las lesiones y los masajes, nuestra especialidad). Por ello, era necesario crear un artículo sobre las curiosidades del Camino de Santiago,...
Estiramientos para el cuello y el dolor de cervicales
En este blog ya hemos hablado en varios artículos sobre el dolor de cuello, la contractura de trapecio y las formas de aliviar sus síntomas. Este artículo de estiramientos para el cuello va dirigido exclusivamente para proporcionar la información necesaria para todos...
Masajes / balneario / spa en Santiago de Compostela, ¿qué elegir?
Ya seas peregrino, turista o residente en Santiago de Compostela, siempre llega un momento en que aparece esa urgencia, esa necesidad: la del buscar un momento de relax, de autocuidado. De mimarte. Las dos primeras opciones que suelen aparecer en mente son las mismas:...
Dolor de rodilla en el Camino de Santiago ¿qué hacer?
Dolor de rodilla en el Camino de Santiago, ¿qué hacer? Estas caminando. Llevas un par de jornadas del Camino donde todo hay ido más o menos bien, con partes más duras y cansadas, pero sin apenas problemas (de momento las ampollas te están respetando, aunque una se...
La Sombra del Peregrino de Santiago: dos leyendas y una historia del siglo XXI
La Sombra del Peregrino es una de las historias míticas de Santiago de Compostela. Detrás de ella siempre se han contado dos leyendas, la de un prófugo francés y la de un sacerdote enamorado. Sin embargo, hoy día se hace necesaria una nueva teoría actualizada al siglo...
Lesiones del camino de Santiago más frecuentes
En este artículo voy a hablar de las lesiones del Camino de Santiago más frecuentes que pueden ocurrir mientras caminamos. Se trata de un breve y sencillo repaso para que los peregrinos puedan saber cómo detectarlas y actuar ante sus síntomas. Nota: este artículo...
Cómo curar (rápido) las ampollas en los pies en el Camino de Santiago
Un artículo sobre cómo curar (rápido) las ampollas en los pies en el Camino de Santiago. Las ampollas son una de las grandes preocupaciones de los peregrinos y una de las lesiones que, desde el equipo de Quintana Massages, insistimos en cuidar muy, muy bien, porque...
El faro de la Berenguela, la torre del Reloj de la Catedral de Santiago
Si uno piensa en Galicia y faros, le viene a la mente de forma inmediata la Costa da Morte y su ruta de los faros o cualquiera de estos edificios presentes en todo el litoral. Pero ¿y si te dijésemos que existe un faro en Galicia que se encuentra tierra adentro, en...
Apertura de la Puerta Santa de Santiago de Compostela en el Año Xacobeo
El año Xacobeo es, posiblemente, el momento en que muchos decidan viajar a Galicia para recorrer el Camino de Santiago. En este artículo voy a explicar brevemente uno de los ejes principales de este acontecimiento: la apertura de la Puerta Santa de Santiago de...
Cómo QUITAR el DOLOR de CUELLO y aliviar una contractura cervical
En este artículo voy a explicar, desde mi experiencia como fisioterapeuta, cómo quitar el dolor de cuello y aliviar una contractura cervical (de trapecio, angular, esternocleidomastoideo y paravertebrales, entre otros músculos). Cómo quitar el dolor de cuello y...
Causas de dolor de cuello, cabeza y hombros: síntomas de contractura cervical
En este artículo voy a hablar, como fisioterapeuta especializado en traumatología y dolor miofascial (y miembro de Quintana Massages), de las causas de dolor de cuello, cabeza y hombros, todos ellos síntomas de una contractura cervical (aunque no la única razón para...
Camino de Santiago: qué llevar en la mochila (en verano e invierno)
Es una de las dudas más frecuentes de muchos peregrinos primerizos (y no primerizos): qué llevar en la mochila para hacer el Camino de Santiago. En este artículo voy a hablar desde mi experiencia tras haber hecho tres veces la ruta Xacobea (y también desde mi punto de...
Quintana Massages: más que masajistas en Santiago de Compostela
No somos los más guap@s (aunque sí resultones), ni los más alt@s (aunque alguno podría dar collejas con la barbilla) ni los más rápid@s. Por fortuna, nada de eso es necesario para hacer lo que se nos da mejor: masajear cuerpos. Somos el equipo de masajistas de...
Qué hacer en Santiago cuando llueve (a mares)
Antes de nada, aclarar que este artículo está orientado, sobre todo, a aquellos planes que hacer en Santiago cuando llueve A MARES, un tema que controlamos bastante los miembros del equipo de Quintana Massages, habitantes "disfrutones" y sufridores de esta bella y...
Cómo curar una tendinitis (de rodilla, tendón de Aquiles…)
Como fisio y miembro del equipo de Quintana Massages de Santiago de Compostela, voy a empezar este artículo sobre cómo curar una tendinitis (de rodilla, tendón de Aquiles etc) con una aclaración: mi objetivo es que sea un texto divulgativo, práctico y útil, no un...
Consejos para preparar el Camino de Santiago
¿Cómo se prepara un Camino de Santiago? En este artículo te voy a contar como fisioterapeuta y miembro del equipo de Quintana Massages (al final os contaré un poco sobre esto), algunos consejos básicos para preparar el Camino de Santiago a Compostela, disfrutarlo y no...