Masajes en Santiago de Compostela

Durante los tratamientos o masajes no temas estar en ropa interior. Durante el masaje, podrás cubrirse con una toalla, y sólo se irán destapando las zonas a tratar, por lo que nunca te sentirás totalmente desnudo.

Durante la sesión, es imprescindible que te sientas cómodo. Por ello, no dudes en avisar al terapeuta si no te sientes a gusto por cualquier motivo -por la temperatura de la sala, porque el masajista habla demasiado, por el ruido, etcétera-.

Aunque suele suceder en los masajes terapéuticos, también en los masajes de relax en ocasiones, al manipular determinadas zonas puedes sentir algo de dolor. Es conveniente que lo comuniques al terapeuta si es excesivo.

Al finalizar el masaje, seguramente te lo indicará el masajista, pero por si no lo hace, no olvides que no conviene incorporarse de forma brusca, pues puedes marearte.

Lo ideal es estar tres o cuatro minutos relajado, e incorporarse después de forma progresiva.

Después del masaje, puedes sentir algún dolor, cansancio o somnolencia. Habitualmente, es normal puesto que se trata de una respuesta del organismo a las técnicas de masaje. Si notas que persiste, es conveniente que lo comuniques al terapeuta.

Una cuestión fundamental después de un masaje es beber mucha agua. Los músculos se deshidratan después de un masaje, por lo que es necesario reponer toda esa agua perdida bebiendo más.

Además, hay que eliminar el desecho metabólico producido por los músculos a través de la orina.

Después del masaje no tomes café ni otras bebidas excitantes. Esto puede tensar los músculos relajados e incluso producir una sensación extraña.

Si tienes hambre después del masaje, come, pero no demasiado.

En cualquier caso, primero bebe agua en abundancia.

Las personas con una historia de trombosis o flebitis (varices) no deben recibir el masaje debido a que coágulos de sangre pueden provocar complicaciones.

Las heridas severas o áreas de intervención quirúrgica no se deben manipular directamente hasta que se haya consultado con el médico.

Si tienes una enfermedad contagiosa aguda, sarpullidos de piel o infecciones, fiebre, hipertensión o un infarto reciente, el masaje está contraindicado.

Las personas con cáncer que experimentan radiación y/o la quimioterapia no deben recibir el masaje sin consultar primero con su médico.

Es muy importante que informes al terapeuta de cualquier problema de salud o medicinas que estés tomando. Si estás bajo un tratamiento médico, se exige una recomendación o aprobación escrita por el médico antes de recibir cada sesión de masaje.

Si vas a hacer el Camino de Santiago, hay varias cosas que debes tener en cuenta.

No estrenes calzado. Estrenar unas zapatillas para el Camino no es buena opción. Cuanto más usadas, mejor, así evitarás heridas o rozaduras.

Lo mejor son unas zapatillas de deporte, con una suela gruesa, ligeras y cómodas. Usar botas de trekking, en contra de lo que se recomienda en muchas guías del Camino, no es aconsejable, excepto en invierno, dado que recalientan demasiado los pies y reblandecen la piel.

Lleva ropa ligera y transpirable. El secreto para ir lo más cómodo posible es llevar ropa que te permita moverte con total libertad. Estarás caminando durante varias horas al día, por eso es importante evitar la acumulación de sudor y el recalentamiento del cuerpo.

Usar bastones de trekking te puede ayudar a hacer más llevadera la jornada, pero ¡ojo!, mejor llevar dos que uno para evitar desequilibrios en espalda, cadera y piernas. Camina sin prisas.

El Camino de Santiago es para disfrutarlo, no para batir récords. Estamos cansados de ver peregrinos que llegan con los pies destrozados por haber hecho el Camino estilo maratón. Descansa entre 5 y 10 minutos cada hora y media.

Aprovecha para descalzarte para ventilar y enfriar los pies. Y si los metes en agua fría, secándolos bien a continuación, mejor aún.

El cuidado de los pies es fundamental. No es recomendable ducharse por la mañana (es mejor después del esfuerzo diario), pero si se hace, nunca con agua demasiado caliente, ya que predispone la piel para rozaduras o ampollas.

En verano no te olvides de llevar una buena protección solar para evitar quemaduras, sobre todo en el rostro.

Y no te olvides llevar gorra.

Tan pronto como sientas que se está desarrollando una ampolla, detente de inmediato y donde sientas dolor (un «punto caliente»), puedes frotarte un poco de vaselina, y luego tapa ese lugar. Esto detendrá la fricción adicional.

Cuando las ampollas se han desarrollado completamente:

Lávate las manos antes de tocar la ampolla o herida.

Limpia bien la rozadura o ampolla, y sus alrededores, con un pañuelo o gasa antiséptico, secándola posteriormente con gasas nuevas.

Con una aguja de coser (asegúrate de que esté desinfectada) perfora la ampolla y drénala apretando suavemente los bordes.

Limpia el área nuevamente una vez que se haya drenado, y cúbrela con Compeed u otro tipo de apósito similar.

Deja el apósito en la zona herida hasta que se caiga por sí solo (IMPORTANTE: no quites un Compeed hasta que se caiga solo, generalmente al cabo de unos días).

Si no tienes Compeed, puedes cubrir la ampolla con un poco de crema antiséptica y un tejido no adhesivo, y pegar con cinta adhesiva toda el área.

Si la ampolla no está perforada, mide menos de un centímetro y la piel que la cubre es gruesa, la recomendación es no explotarla.

El frío y el calor aplicados en una zona con dolor calman las molestias. Pero muchas veces no sabemos cuándo es adecuado aplicar una u otra. La diferencia radica en si te has lesionado hace menos de 72 horas, o se trata de un dolor que padeces desde hace días.

Si el dolor es reciente, aplica frío.

El frío reduce el diámetro de los vasos sanguíneos y disminuye la inflamación, el dolor y los calambres. Está aconsejado para lesiones agudas, tras hacer ejercicio, después de una contusión, un golpe o un esguince. Debes aplicarlo entre 5 y 15 minutos, de dos a cuatro veces al día, mediante hielo picado en una bolsa (nunca directamente sobre la piel), gel frío o una toalla empapada en agua muy fría.

Si te duele hace días, aplica calor. El calor aumenta el diámetro de los vasos sanguíneos, favorece la circulación, disminuye la rigidez y tiene un efecto relajante. Está aconsejado en caso de lesiones crónicas sin inflamación (¡ojo!), después de las primeras 72 horas. Es extremadamente beneficioso en casos de contracturas, malas posturas o incluso antes del ejercicio para ayudar a calentar la musculatura. Debes aplicarlo entre 15 y 25 minutos, de una a tres veces al día, mediante una bolsa de agua caliente, una manta eléctrica o un saco de semillas.

La duración de los efectos de un masaje varía mucho de persona a persona dependiendo de su condición física y mental, las actividades, la capacidad de relajarse, y la capacidad de sanar.

Si acudes a darte un masaje para ayudar a sanar heridas o para aliviar un dolor crónico, por lo general necesitarás recibir sesiones semanales hasta llegar a ese objetivo.

Si estás recibiendo el masaje para la prevención, el mantenimiento de su salud, o simplemente para sentirte mejor, tienes más margen de maniobra en la frecuencia de las sesiones.

Los efectos del masaje regular son acumulativos. Un masaje cada semana o dos puede hacer una gran diferencia en su salud y niveles de tensión. Incluso un masaje mensual es beneficioso.

Haz del masaje una práctica regular dentro de tu programa de mantenimiento de la salud, junto con una buena nutrición y ejercicio, y te sentirás mejor.