Ejercicios de estiramiento para natación

En el artículo sobre el calentamiento específico antes de nadar mencioné brevemente algunos estiramientos. En esta guía quiero mostrar, como fisioterapeuta y miembro virtual del equipo de Quintana Massages de Santiago de Compostela, varios ejercicios de estiramiento para natación dirigidos a diferentes partes del cuerpo.

Ejercicios de estiramiento para natación

Los ejercicios des estiramiento para natación son una parte fundamental del calentamiento de cara a esta actividad física aparentemente inocua pero que tiene diversos problemas asociados (como, por ejemplo, el hombro de nadador).

En este artículo voy a mostrar algunos estiramientos divididos por zonas.

Ejercicios de estiramiento de cuello y hombros para natación

  • Estiramiento de angular del omóplato
  • Estiramiento de pectorales
  • Estiramientos de musculatura posterior de cuello

Estiramientos lumbares y de tórax

  • Estiramiento de cadena lateral
  • Estiramiento de musculatura posterior (nota, este estiramiento también se puede hacer fácilmente dentro del agua)

En este reel mostramos algunos de estos estiramientos:

Estiramientos de piernas para natación

  • Estiramientos de adutores de cadera
  • Estiramiento de cuádriceps y flexores de cadera
  • Estiramiento de isquiotibiales

  • Estiramiento de gemelos (triceps sural)

Masajes en Santiago de Compostela

Esperamos que esta guía mercados de Navidad de Santiago de Compostela haya sido útil. Tan solo nos queda recordaros que, si llegáis a Santiago (o vivís en él) y sentís algún síntoma de sobrecarga, no dudéis en acudir a nuestra sede, en la Plaza de la Quintana. Podéis acceder a nuestra hoja de reservas y servicios en este enlace.

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