Los estiramientos para pádel son fundamentales para evitar lesiones en la práctica deportiva. Como este es un deporte que juega con bastantes torsiones y movimientos explosivos, es fundamental preparar el componente elástico de los músculos y así evitar lesiones como contracturas agudas, distensiones, roturas (algo que sucede de forma muy habitual en gemelos, por ejemplo).

En nuestro blog, el equipo de Quintana Massages hemos dedicado varios artículos a diferentes tipos de lesiones provocadas por el padel (lesiones en el hombro, lesiones en el codo y lesiones en la muñeca). En este artículo vamos a mostrar ejercicios de estiramiento para pádel.

Estiramientos para pádel

Los estiramientos para pádel que vamos a mostrar a continuación estarán divididos en zonas: miembros inferiores, miembros superiores, tronco y cuello.

Estiramientos para pádel: miembros inferiores

Estiramiento de flexores de cadera y cuádriceps

Estiramiento de aductores

Estiramiento de isquiotibiales

Estiramiento de gemelos

Estiramientos de columna

Estiramiento de cadena lateral de columna

Estiramiento de musculatura posterior de columna

Estiramiento de hombro y cuello

Estiramientos de miembros superiores

Estiramiento de pectoral

En este reel de nuestro canal de Instagram mostramos más estiramientos de hombro:

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Estiramiento de codo, muñeca y dedos

Masajes en Santiago de Compostela

Esperamos que esta guía de ejercicios de estiramiento para pádel haya sido útil. Tan solo nos queda recordaros que, si llegáis a Santiago (o vivís en él) y sentís algún síntoma de sobrecarga, no dudéis en acudir a nuestra sede, en la Plaza de la Quintana. Podéis acceder a nuestra hoja de reservas y servicios en este enlace.

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