Camino de Santiago desde Sarria a Santiago en 4, 5, 6 y 8 etapas

Tras haber publicado ya una extensa guía con consejos para preparar el Camino de Santiago y diversos artículos sobre cómo entrenar para el Camino, la mochila, el calzado y las ampollas o el botiquín necesarios para hacer la peregrinación, desde el blog de Quintana Massages queremos centrarnos en las recomendaciones y consejos para hacer el Camino de Santiago francés desde Sarria a Santiago en 4, 5, 6 y 8 etapas. En este artículo incluiremos también un mapa de cada tramo, las distancias y sus dificultades.

Nota: si estáis preparando el Camino de Santiago, en Quintana Massages tenemos varias guías de las rutas xacobeas.

Camino de Santiago francés desde Sarria a Santiago en 4, 5, 6 y 8 etapas

El Camino de Santiago francés desde Sarria es, con diferencia, el más transitado y solicitado por los caminantes que acuden a Galicia. Su fama y su condición de Patrimonio Inmaterial de la Humanidad (que comparte con el Camino Primitivo) hacen de él una experiencia muy codiciada para muchos viajeros, sea por motivos religiosos, deportivos o vacacionales. La distancia de Sarria a Santiago es de unos 115 kilómetros, lo cual hace de este pueblo de Lugo el punto mínimo ideal para conseguir la Compostela (el mínimo si se hace a pie está fijado en 100 kilómetros).

Pese a todo y con lo muchísimo que se ha escrito sobre este tramo, aún hay bastante gente que tiene dudas sobre cuántos días dedicarle, cómo prepararlo, qué depara en cada etapa…

En eso va a consistir esta guía con consejos sobre el Camino de Santiago francés desde Sarria a Santiago en 4, 5, 6 y 8 etapas. Y vamos a comenzar por lo más importante: en cuántos días hacerlo.

Camino de Santiago francés desde Sarria a Santiago en 4, 5, 6 y 8 etapas

Como veréis en el archi-repetido título de este artículo, las opciones más habituales de distribución de este tramo del Camino se encuentran entre los 4 y los 8 días. Como fisioterapeuta y caminante que ha hecho tres veces la peregrinación, os daré mi opinión sobre cuáles son las distribuciones más idóneas y cuáles las menos recomendables.

De Sarria a Santiago en 4 etapas

Desde ya os digo, que, si podéis arañar algún día más, no sopeséis esta opción. Aunque es cierto que bastante gente hace el Camino de Santiago francés desde Sarria en 4 etapas (por ejemplo, en Semana Santa, saliendo el miércoles y llegando el sábado), la acumulación de kilómetros a la que obliga este planteamiento tiene dos grandes puntos en su contra:

  1. La sobrecarga que supone para el cuerpo (en este artículo hablo sobre las implicaciones que existen una vez acabado el Camino de Santiago).
  2. El poco tiempo para aprovechar de la gente y los lugares por los que se pasa (una de las mejores cosas que tiene el Camino). Al ser etapas tan largas, hay que centrarse únicamente en completar cuanto antes el tramo para descansar en el punto final para el día siguiente.

La distribución de etapas en cuatro días de marcha sería, más o menos, la siguiente (esta es la que hice yo la primera vez que hice el Camino):

  • Etapa 1: de Sarria a Portomarín (22,5 Km.)
  • Etapa 2: de Portomarín a Melide (40 Km.)
  • Día 3: de Melide a Arca do Pino (34 Km.)
  • Etapa 4: de Arca do Pino a Santiago (20 Km.)

Si nos fijamos, la parte central es la más contundente y exige llegar hasta los 40 kilómetros en un solo día para poder avanzar lo suficiente y llegar a Santiago el cuarto día. Para quienes estén acostumbrados a grandes caminatas, esto no supondrá un problema, pero para quienes no estén tan acostumbrados (como yo en su momento), puede suponer una sobrecarga importante que se salde con diversas lesiones que hagan del resto de caminata un suplicio.

A este hecho hay que sumarle otro factor: cuatro días es el mínimo necesario y, si sucede algún problema (una torcedura, una ampolla muy severa, una tendinitis aguda), no tendremos margen de error para dejar el necesario día de reposo. Por ello, mi recomendación es obviar esta distribución y pasar al punto siguiente.

Camino de Santiago francés desde Sarria a Santiago en 5 y 6 etapas

Camino de Santiago desde Sarrria a Santiago en 4 5 6 7 etapas

La distribución del Camino de Santiago desde Sarria en 5 y 6 etapas es, para mí, el ideal (de hecho, son las cifras oficiales que encontraréis en la mayoría de las webs).

Esto es así porque tienen muy buena relación kilómetros/etapa (ninguna supera los 30 km) y, en caso de necesidad, permite contar con un día extra de reposo (sobre todo la distribución en 6 etapas). Este hecho permite disfrutar con tranquilidad del trayecto y no supone un estrés físico extenuante (aunque sí que puede provocar sobrecargas y lesiones, ojo. En este artículo hablo de las lesiones más frecuentes del Camino de Santiago).

La distribución de etapas al hacer el Camino entre Santiago y Sarria en 5 días sería la siguiente:

  • Etapa 1: de Sarria a Portomarín (22,5 Km.)
  • Etapa 2: de Portomarín a Palas de Rei (25,1 Km.)
  • Día 3: de Palas de Rei a Arzúa (29 Km.)
  • Etapa 4: de Arzúa a O Pedrouzo (19,3 Km.)
  • Etapa 5: de O Pedrouzo a Santiago de Compostela (19,1 Km.)

Por otro lado, la distribución de días al hacer el Camino francés desde Sarria en 6 etapas sería la siguiente:

  • Etapa 1: de Sarria a Portomarín (22,5 Km.)
  • Etapa 2: de Portomarín a Palas de Rei (25,1 Km.)
  • Día 3: de Palas de Rei a Melide (14,6 Km.)
  • Etapa 4: de Melide a Arzúa (14,4 Km.)
  • Etapa 5: de Arzúa a O Pedrouzo (19,3 Km.)
  • Día 6: de O Pedrouzo a Santiago de Compostela (19,1 Km.)

Como podéis ver, en ambas, las distancias se encuentran entre los 15 y los 30 kilómetros por etapa, algo mucho más asumible de realizar que en 4 días.

Mapa del Camino francés desde Sarria en 5 días, etapa por etapa

Mapa Camino de Santiago desde Sarria a Santiago en 4, 5, 6 y 8 etapas

A continuación voy a poner el mapa del Camino de Santiago desde Sarria etapa por etapa. He elegido el modelo de 5 días porque es el que más gente suele hacer.

En el mapa aparen datos como la distancia, el desnivel, el perfil de ruta y los albergues que hay en el camino.

Etapa 1: de Sarria a Portomarín (22,5 Km.)

Si se observa el perfil de la ruta (se puede ver pulsando sobre la línea azul del trazado), este tramo cuenta con un potente desnivel al principio y al final de la ruta. Esa parte final es especialmente importante porque las cuestas hacia abajo son de las más lesivas para las rodillas, especialmente para aquellas que tienen problemas de condromalacia rotuliana.

Etapa 2: de Portomarín a Palas de Rei (25,1 Km.)

La primera mitad de esta etapa es, quizá, de las más duras del camino de Santiago francés desde Sarria a Santiago, con un desnivel constante que va desde los 345 metros hasta los 690 metros (eso sí, es en subida, algo que las rodillas llevan algo mejor que las bajadas). En este tramo conviene ir con calma, al ritmo interno de cada persona y acompasando respiración con la marcha. Es importante respetar los descansos que cada uno necesite (esto es especialmente importante si se va en grupo), hidratando mucho el cuerpo y reponiendo hidratos de carbono en el caso de que sea necesario, ya que la subida exige mucha actividad de grandes grupos musculares.

Etapa 3: de Palas de Rei a Arzúa (29 Km.)

La etapa entre Palas de Rei y Arzúa, con 29 kilómetros, es la más larga de los 5 días de itinerario. Esto la convierte en una jornada dura, a lo que se suma un perfil dentado de subidas y bajadas que produce bastante fatiga muscular en muslos y sobrecarga articular en rodillas y tobillos. Aparte, a esta altura del camino es cuando las ampollas puedan empezar a dar problemas (si no los dieron ya en la etapa anterior), por lo que hay que ir con cuidado y no provocar lesiones añadidas por una mala pisada (en este artículo sobre cómo tratar las ampollas durante el Camino está toda la información que es necesario saber).

Esta etapa es, sumado a las anteriores, la que podría justificar el uso de bastones para el Camino de Santiago, sobre todo para la ayuda en los cuestas abajo a aquellos que tengan condromalacias sintomáticas.

Día 4: de Arzúa a O Pedrouzo (19,3 Km.)

Las dos últimas etapas del Camino de Santiago entre Sarria y Santiago de Compostela en 5 días están diseñadas para que no acumulen muchos kilómetros y así poder ir rebajando el estrés de cara a la llegada a destino. El tramo de Arzúa a O Pedrouzo también tiene un perfil dentado que pone bastante a prueba las rodillas (aunque menos que la etapa anterior) con la salvedad del tramo final, ya cerca de O Pedrouzo, en el que la cuesta abajo es constante desde los 400 metros hasta los 250 metros de altitud en una distancia bastante corta (es decir, hay mucha pendiente).

Etapa 5: de O Pedrouzo a Santiago de Compostela (19,1 Km.)

La última etapa de este Camino es la de la liberación, la del remate final. Por eso y porque la dureza (tanto en distancia como en desniveles) es la que se consigue hacer con menos problemas (siempre y cuando no se arrastren grandes problemas físicos, claro).

Aún, así, no hay que confiarse. Esta etapa, tal y como podemos ver en el perfil, guarda varios desniveles pronunciados, el último de ellos, el de la bajada desde el Monte do Gozo, desde donde, por fin, se observa la ciudad de Santiago.

De Sarria a Santiago en 8 etapas

Voy a dedicar unas líneas a la distribución del Camino desde Sarria en 8 etapas. En general, a partir de 5-6 etapas, el Camino pasa de ser una actividad relativamente dura a una actividad de turismo que calificaría casi como “de recreo”. Esto no es despectivo, en absoluto. De hecho, para mí, es lo ideal para disfrutar de otro de los tesoros del Camino e Santiago: su enorme y valiosísimo patrimonio. Distribuir el recorrido en 7 y 8 etapas en adelante da una media de unos 15 kilómetros por día, algo que permite caminar una parte breve de la jornada y poder disfrutar de los lugares a los que se llega, sus sitios de interés (iglesias, conventos, monasterios…) e, incluso, puntos cercanos que puedan merecer la pena.

Este tipo de distribución se acercaría más a un tipo de turismo más cultural, que permite descubrir el territorio de primera mano (caminándolo, sufriéndolo en primera persona) así como su historia y el motivo por el que aparecieron determinadas poblaciones y monumentos a lo largo del Camino.

Para ampliar información se puede recurrir a la página del Camino de Santiago creada por la Xunta de Galicia o a la web del Camino creada por la Federación Española de Asociaciones de Amigos del Camino de Santiago.

Tratamientos musculares en Santiago

Espero que estos consejos para preparar el Camino de Santiago desde Sarria hayan sido útiles. Tan solo nos queda recordaros que, si llegáis a Santiago (o vivís en él) y sentís algún síntoma de sobrecarga, no dudéis en acudir a nuestra sede, en la Plaza de la Quintana. Podéis acceder a nuestra hoja de reservas y servicios en este enlace.

Por último, nos gustaría comentaros que tenemos esta guía gratuita para evitar lesiones y mantenerse en forma:

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Autor: Dani Keral
Fisioterapeuta, blogger de viaje, fotógrafo y redactor en medios como Condé Nast Traveler, Yorokobu, Viaje con Escalas y Revista Salvaje. Creador, guionista y locutor del podcast El Vuelo Sonoro de Radio Viajera. Culo inquieto.

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