La Vía de la Plata es uno de los itinerarios jacobeos más importantes. En su extensión completa une Sevilla con Santiago de Compostela a lo largo de 970 kilómetros. En este artículo voy a contar todo –como fisioterapeuta y miembro de Quintana Massages– sobre las etapas del Camino de Santiago Vía de la Plata desde Ourense.

Nota: para aquellos que estén preparando el camino y quieran saber más cosas, pueden echar un vistazo a este artículo con consejos para preparar el Camino de Santiago o estos otros sobre cómo entrenar para el Camino, la mochila, el calzado y las ampollas o el botiquín

Camino de Santiago Vía de la Plata desde Ourense

La distancia de Ourense a Santiago a lo largo de la Vía de la Plata es de unos 100 kilómetros. A continuación voy a explicar cómo distribuir las etapas.

Camino de Santiago Vía de la Plata desde Ourense

Las opciones más habituales de distribución de los tramos del Camino de Santiago que rondan los 100 kilómetros se encuentran entre los 4 y los 6 días. Como fisioterapeuta y caminante que ha hecho tres veces la peregrinación, desde ya os digo, que, si podéis contar con 5 o 6 días, esa es la distribución más idónea. Hacerlo en 4 etapas conlleva una acumulación de kilómetros con dos grandes puntos en su contra:

1. La sobrecarga que supone para el cuerpo (en este artículo hablo sobre las implicaciones que existen una vez acabado el Camino de Santiago).
2. El poco tiempo para aprovechar de la gente y los lugares por los que se pasa (una de las mejores cosas que tiene el Camino). Al ser etapas tan largas, hay que centrarse únicamente en completar cuanto antes el tramo para descansar en el punto final para el día siguiente.

La distribución de etapas en cuatro días de marcha sería, más o menos, la siguiente:

Camino de Santiago desde Ourense en 5 etapas

La distribución del Camino de Santiago desde Ourense en 5 estapas es, para mí, el ideal (de hecho, son las oficiales que encontraréis en la mayoría de las webs).

Esto es así porque tienen muy buena relación kilómetros/etapa y, en caso de necesidad, permite contar con un día extra de reposo (lo cual aumentará si arañamos algún día más). Este hecho permite disfrutar con tranquilidad del trayecto y no supone un estrés físico extenuante (aunque sí que puede provocar sobrecargas y lesiones, ojo. En este artículo hablo de las lesiones más frecuentes del Camino de Santiago).

La distribución de etapas al hacer el Camino entre Ferrol y Santiago en 5 días sería la siguiente:

• Etapa 1: de Ourense a Cea (22,4 Km.)
• Etapa 2: de Cea a Dozón (15,7 Km.)
• Día 3: de Dozón a Silleda (27,8 Km.)
• Etapa 4: de Silleda a Ponte Ulla (19,8 Km.)
• Etapa 5: de Ponte Ulla a Santiago de Compostela (16,5 Km.)

Mapa del Camino Vía de la Plata en 5 días etapa por etapa

A continuación voy a poner el mapa del Camino de Santiago desde Ourense etapa por etapa. En él aparecen datos como la distancia, el desnivel, el perfil de ruta y los albergues que hay en el camino.

Etapa 1: de Ourense a Cea (22,4 Km.)

La primera etapa de la Vía de la Plata desde Ourense es corta en distancia y, en general, bastante asequible en cuanto a desnivel. El único punto más complicado lo encontramos en el primer tercio, donde hay una subida bastante pronunciada durante cerca de dos kilómetros. Aunque la etapa pinta sencilla, no hay que fiarse, ya que las cuestas (especialmente las de descenso) son de las más dañinas para las rodillas, sobre todo para quienes padecen de condromalacia rotuliana.

Etapa 2: de Cea a Dozón (15,7 Km.)

Etapa corta pero con un potente desnivel que, desde poco antes de mitad de etapa, se dirige en una cuesta arriba continua hasta casi el final de la misma. En etapas de este estilo (y, sobre todo, las que son más largas). Es importante respetar los descansos que cada uno necesite (esto es especialmente importante si se va en grupo), hidratando mucho el cuerpo y reponiendo hidratos de carbono en el caso de que sea necesario, ya que la subida exige mucha actividad de grandes grupos musculares. Respecto a las bajadas, repito lo que comenté en el punto anterior sobre la condromalacia rotuliana.

Etapa 3: de Dozón a Silleda (27,8 Km.)

La etapa reina del Camino de Santiago Vía de la Plata es dura en cuanto a distancia y, en algunos tramos, también por sus desniveles (tiene un perfil bastante dentado esta etapa). A esto se le suma que, a esta altura del recorrido es cuando las ampollas puedan empezar a dar problemas (si no los dieron ya en la etapa anterior), por lo que hay que ir con cuidado y no provocar lesiones añadidas por una mala pisada (en este artículo sobre cómo tratar las ampollas durante el Camino doy toda la información). En este tramo, confluyen la Vía de la Plata y el Camino de Santiago de Invierno, que llega desde la zona de la Ribeira Sacra.

Esta etapa es, sumado a las anteriores, la que podría justificar el uso de bastones para el Camino de Santiago, sobre todo para la ayuda en los cuestas abajo a aquellos que tengan condromalacias sintomáticas.

Etapa 4: de Silleda a Ponte Ulla (19,8 Km.)

La cuarta etapa une Silleda con Ponte Ulla a lo largo de unos cómodos 20 kilómetros que se realizan, en su mayoría, en cuesta descendente. Este factor es importante para lo que comenté antes sobre las rodillas y la condromalacia rotuliana, aunque también hay que tener en cuenta pies, tobillos y, en algunos, casos, caderas.

Etapa 5: de Ponte Ulla a Santiago de Compostela (16,5 Km.)

La última etapa del Camino de Santiago Vía de la Plata es casi un paseo: 16 kilómetros. Aún así, no hay que confiarse, sobre todo al inicio de la etapa, cuando hay que remontar altitud desde los 50 metros del Ulla hasta los 300. Una vez superado eso la etapa se vuelve bastante llevadera hasta culminar en el Obradoiro.

Para ampliar información se puede recurrir a la web del Camino creada por la Federación Española de Asociaciones de Amigos del Camino de Santiago.

Tratamientos musculares en Santiago

Espero que estos consejos para preparar el Camino de Santiago Vía de la Plata desde Ourense hayan sido de utilidad. Tan solo nos queda recordaros que, si llegáis a Santiago (o vivís en él) y sentís algún síntoma de sobrecarga, no dudéis en acudir a nuestra sede, en la Plaza de la Quintana. Podéis acceder a nuestra hoja de reservas y servicios en este enlace.

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